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Cuando pensamos en los abdominales, lo primero que suele venir a la mente es la imagen del “six pack”. Sin embargo, en Pilates hablamos de algo mucho más profundo y transformador: el core o power house, la verdadera base de fuerza y estabilidad de tu cuerpo.
Practicar Pilates es una de las formas más seguras y eficaces de entrenar tu centro, mejorar tu postura y ganar energía para afrontar la vida diaria y cualquier otro deporte.
¿Qué es el core realmente?
El core no son solo los abdominales visibles. Incluye un conjunto de músculos profundos que sostienen la columna, la pelvis y el tronco:
- Transverso abdominal.
- Oblicuos internos y externos.
- Multífidos.
- Diafragma.
- Suelo pélvico.
Este sistema muscular actúa como una faja natural que estabiliza el cuerpo desde dentro. Cuando está fuerte y activo, previene dolores de espalda, mejora la postura y proporciona equilibrio y control en cada movimiento.
El power house: el centro de tu energía
Joseph Pilates llamaba power house a esta zona central del cuerpo. En sus palabras, todo movimiento debía partir de ahí.
Durante una clase de Pilates, cada ejercicio se inicia y se sostiene desde el centro abdominal, incluso cuando trabajamos brazos, piernas o estiramientos.
Esto asegura que los músculos profundos del abdomen y el suelo pélvico estén siempre activos, reforzando la sujeción natural que tu cuerpo necesita para moverse con seguridad.
¿Por qué en Pilates siempre trabajamos desde el centro?
La clave está en que el power house es el motor de todo movimiento eficiente. Al activar el abdomen profundo:
- Proteges la columna lumbar de sobrecargas.
- Ganas estabilidad en pelvis y caderas.
- Mejoras la coordinación entre fuerza y respiración.
- Preparas tu cuerpo para rendir más y mejor en otros deportes.
De hecho, deportistas de disciplinas como running, natación o ciclismo (entre otras) integran Pilates en su entrenamiento para crear un centro fuerte y estable que les permita mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
Los beneficios de un core fuerte con Pilates
Practicar Pilates con regularidad te garantiza:
- Reducción de dolores de espalda y cuello.
- Postura más erguida y consciente.
- Mayor equilibrio y coordinación.
- Un abdomen funcionalmente fuerte, más allá de lo estético.
- Energía y ligereza en tu día a día.
Fortalece tu centro con nosotros
En Siamo Pilates Madrid trabajamos con clases personalizadas en máquinas y también con el innovador columpio de Pilates, que añade un componente de suspensión perfecto para activar aún más el core.
Nuestros profesores te acompañan para que aprendas a conectar con tu power house, reforzando tu centro desde dentro hacia fuera. Así tu cuerpo gana seguridad, estabilidad y confianza para todo lo que haces, dentro y fuera de la clase.
En resumen…
Los abdominales en Pilates son mucho más que una cuestión estética: son el epicentro de tu fuerza, tu equilibrio y tu bienestar. A través del entrenamiento consciente y progresivo, construyes un centro estable que te sostiene en tu práctica deportiva y en tu vida diaria.
¿Quieres descubrir el poder de tu core? Ven a probar una clase en Siamo Pilates y empieza a fortalecer tu power house desde hoy.
